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鱼类有丰富的蛋白质吗

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鱼类有丰富的蛋白质吗

发布日期:2019-09-16 00:00 来源:http://www.wojiasuancaiyu.com 点击:

此外,来自鱼类的蛋白质,肽和氨基酸近因其具有积极的健康影响而。此外,鱼类也是维生素D,硒,磷和钙等某些维生素和矿物质的丰富来源。应该强调的是,在考虑营养和相关的健康方面时,不可能分别关注一组营养素。有可能讨论的鱼类对健康的影响是由于鱼类作为一个整体的消费,因此是现有营养素的组合。热量低,总脂肪和饱和脂肪。海鲜含有丰富的维生素和矿物质,我家酸菜鱼加盟费用已被证明具有许多健康益处。例如,吃鱼可以减少肥胖风险。海鲜还为婴儿和儿童提供需要的营养素。通常被认为是低热量的蛋白质来源。大多数比目鱼和鞋底,每3盎司熟食部分含有不到100卡路里的热量,鱼类如鲭鱼,鲱鱼和鲑鱼每份含有约200卡路里。海鲜是一种完整的蛋白质来源。它含有以让健康的生长和不错的胎儿发育。

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大多数鱼类和贝类的3盎司份量约为平均每日蛋白质量的30-40%。海鲜中的蛋白质容易消化,因为海鲜具有比红肉和家禽少的结缔组织。总脂肪和饱和脂肪含量低。大多数鱼类和贝类含有不到5%的总脂肪,即使是肥的鱼,如鲭鱼和大马哈鱼,脂肪含量也不过15%。鱼类也是硒,锌,碘和铁等矿物质的良好来源。并可能有于对抗汞的负面影响。锌是生长和系统健康所的。碘有于维持甲状腺功能,而铁在生成中很重要。整个吃的小鱼,如沙丁鱼和凤尾鱼,是骨骼发育所需的钙的重要来源。大部分脂肪是多不饱和脂肪酸,包括ω-3脂肪酸,它们增加了健康益处。


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