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酸鱼类对全身健康比较重要

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酸鱼类对全身健康比较重要

发布日期:2019-07-31 00:00 来源:http://www.wojiasuancaiyu.com 点击:

吃的海鲜选择会有所不同吗?很难说有一种鱼类或贝类。“油性”鱼类,如鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼,鲱鱼和沙丁鱼,ω-3脂肪酸含量较高。脂肪含量较低的鱼类和贝类,如鳕鱼和螃蟹,是其他饱和脂肪的蛋白质食物的,如红肉和猪肉。但是,很多海鲜 - 无论您选择什么 - 都将提供健康益处的饮食。比较好的建议是在饮食中加入比较多的鱼类和贝类,不要担心你可能会吃的类型。鱼油含有两种脂肪酸,二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这些被认为有益于管系统。我家酸菜鱼加盟费用,由于鱼油中含有长链的多不饱和需要ω-3脂肪酸(通常称为“ω-3脂肪酸”),鱼以低热量,高蛋白质“大脑食物”。

人体不能自然地产生ω-3脂肪酸,但它们需要健康的身体,内外都需要。虽然ω-3脂肪酸与心脏健康之间的联系早已为人所知,酸鱼类对全身健康比较重要。一片四盎司的鲑鱼(ω-3脂肪酸的比较天然来源之一)含有约1.5克的脂肪酸。其他鱼类,如金枪鱼,沙丁鱼和大比目鱼,也含量很高。如果您不吃动物产品或在将鱼放入饮食方面遇到困难,很多类型的鱼都对你有优点。它们有许多营养素,大多数人都没有得到很多的营养。这包括的蛋白质,碘和很多维生素和矿物质。

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