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鱼含有不饱和脂肪酸

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鱼含有不饱和脂肪酸

发布日期:2019-08-13 00:00 来源:http://www.wojiasuancaiyu.com 点击:

相比之下,鱼类摄入对于减少死于的死亡风险具有显着的益处。因此,鱼类摄入的汞接触不应成为男性或非育龄妇女的主要问题。通过食用各很多不同的海鲜可以比较大化鱼类摄入的益处。有些人担心鱼类中的汞或其他污染物可能过其心脏健康益处。然而,当涉及到比较健康的心脏时,吃鱼的优点通常过暴露于污染物的可能风险。了解如何平衡这些问题,在您的饮食中添加健康的鱼类。鱼含有不饱和脂肪酸,当取代肉类等饱和脂肪酸时,可能会减少胆固醇含量。但主要的有益营养素似乎是脂肪鱼中的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸,可以减少全身。会损害您的并导致。Omega-3脂肪酸可减少甘油三酯,我家酸菜鱼加盟减少血液凝固,减少的风险,减少心律不齐。每周至少吃一到两份鱼,一般是含有丰富的omega-3脂肪酸的鱼,似乎可以减少,一般是心脏猝死的风险。脂肪鱼,如鲑鱼,湖鳟鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼和金枪鱼,含有比较多的ω-3脂肪酸,因此有益,但许多类型的海鲜含有少量的ω-3脂肪酸。

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