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鱼是一种高蛋白，食物，可提供一系列健康益处。一般是白肉鱼的脂肪含量低于很多其他动物蛋白质，而油性鱼类omega-3脂肪酸或“好”脂肪。由于人体不能产生大量的这些需要营养素，鱼类是饮食的重要组成部分。此外，鱼类在红肉中常见的“坏”脂肪含量很低，称为ω-6脂肪酸。除了吃鱼，另一种消费omega-3脂肪酸的方法是购买商店购买的补品。鱼油来自作为食物捕获的鱼和来自动物饲料捕获的小鱼，例如秘鲁凤尾鱼。脂肪酸的替代来源来自，虽然仍然有益，我家酸菜鱼加盟费用但它们似乎不像鱼类，贝类和海藻中发现的ω-3脂肪酸那样具有很大的健康益处。鱼通常是健康的食物来源，在大多数情况下可以安食用。但是根据你的年龄和健康状况，有些人应该限制他们吃的鱼的数量。鱼是一种比较的有营养的食物，蛋白质，维生素和矿物质，对维持身体健康比较重要。有三种类型的鱼：油性鱼，白鱼和贝类。鱼是健康饮食中比较重要的一部分。鱼类和其他海产品是健康长链ω-3脂肪酸的主要来源，并且维生素D和硒等其他营养素，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。
